Bei jeder körperlichen Aktivität verliert unser Körper durch Schwitzen Wasser und Elektrolyte. Wir konzentrieren uns oft auf Aspekte wie Ausdauer, Kraft und Fitness, ohne dabei auf die richtige Flüssigkeitszufuhr zu achten. Dehydrierung kann sich negativ auf Ausdauer, Konzentration, Koordination und Müdigkeit auswirken.

Eine angemessene Flüssigkeitszufuhr ist für die Regulierung der Körpertemperatur während des Trainings unerlässlich. In diesem Sinne ist Schwitzen ein natürlicher Kühlmechanismus unseres Körpers, aber wenn wir nicht ausreichend hydriert sind, nimmt unsere Fähigkeit zur Temperaturregulierung ab. Dies kann zu einem Anstieg der Körpertemperatur und zu einem Hitzeschlag führen.

Die Flüssigkeitszufuhr spielt auch für unsere allgemeine Gesundheit eine wichtige Rolle. Sie hilft, Nährstoffe zu transportieren, Giftstoffe auszuscheiden, unsere Gelenke und Gewebe zu erhalten und eine gute Verdauung zu fördern. Daher ist es wichtig, vor, während und nach dem Sport zu trinken, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Die benötigte Wassermenge ist von Person zu Person unterschiedlich und hängt von Faktoren wie der Intensität der sportlichen Betätigung, dem Wetter und den Bedürfnissen des eigenen Körpers ab.

Daher ist eine gute Flüssigkeitszufuhr während des Sports unerlässlich, um die Leistung zu verbessern, die Körpertemperatur zu regulieren und die allgemeine Gesundheit zu fördern. Unterschätzen Sie nicht, wie sehr die richtige Flüssigkeitszufuhr Ihr Training unterstützt und Ihr Wohlbefinden verbessert - Ihr Körper wird es Ihnen danken!